Lòng tự trọng (self-esteem) hay sự tự đánh giá/lòng tự tôn là sự tự tôn trọng bản thân hoặc niềm tin và sự tự tin vào khả năng và giá trị của bản thân. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra người có lòng tự trọng cao sẽ dễ thích ứng và thành công trong cuộc sống hơn. Ngược lại, người có lòng tự trọng thấp dễ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo âu, trầm cảm. Dưới đây là một số cách giúp bạn nâng cao lòng tự trọng:
Tử tế với chính bản thân mình
- Tìm hiểu bạn thích gì, điều gì làm bạn hạnh phúc
- Luôn nói những điều tích cực cho bản thân
- Thử thách bản thân với những điều bạn nghĩa mình sẽ không bao giờ làm
- Không so sánh bản thân với người khác
- Trân trọng bản thân bằng việc làm những điều tốt đẹp cho chính mình
Ghi nhận những điều tích cực
- Trân trọng thành công của bản thân
- Cởi mở với những lời khen từ mọi người
- Hỏi mọi người về điều họ thích ở bạn
- Viết ra những điều mà bạn thích ở chính mình
Tạo mối quan hệ tốt đẹp và lành mạnh
- Tập trung vào những mối quan hệ tích cực
- Chia sẻ với những người mà bạn cảm thấy tin tưởng
- Sẵn sàng giúp đỡ bạn bè, những người đồng trang lứa
Tự đặt ra thử thách
Việc đặt ra các thử thách cho bản thân sẽ giúp bạn tự tin hơn vào năng lực của mình. Bạn có thể tham gia vào các chương trình tình nguyện, học một điều gì đó mới mẻ, tạo một thói quen mới cho bản thân, v.v. Đây là đều là những cách mà bạn có thể bắt đầu tạo ra thử thách cho chính mình.
Chăm sóc bản thân từ bên trong
Sức khỏe tinh thần và thể chất cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Vì vậy hãy luôn chăm sóc bản thân thật tốt bằng việc: ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, hạn chế sử dụng chất kích thích, v.v.
